Метеозависимость: почему погода влияет на самочувствие и что делать

Перед дождём ломит суставы, при смене погоды болит голова, в дни резких перепадов давления наваливаются слабость и сонливость — это знакомо многим. Метеозависимость, или метеочувствительность, не считается отдельной болезнью, но она вполне реальна и может заметно портить жизнь. Главное, что о ней нужно знать: чаще всего это сигнал о том, что у организма есть уязвимое место, которому стоит уделить внимание.

Как проявляется метеозависимость

Реакции на погоду очень индивидуальны. Чаще всего люди жалуются на:

• головную боль, тяжесть в голове, головокружение;
• слабость, разбитость, сонливость или, наоборот, плохой сон;
• колебания артериального давления;
• сердцебиение, неприятные ощущения в области сердца;
• ноющую боль в суставах, мышцах, местах старых травм;
• раздражительность, тревожность, снижение настроения и работоспособности.

У здорового человека такие реакции обычно слабые и проходят за день. У людей с хроническими болезнями перемена погоды может вызвать обострение: подъём давления при гипертонии, ухудшение дыхания при астме и ХОБЛ, приступ стенокардии.

Когда дело не в погоде

Не списывайте на погоду симптомы, при которых нужна срочная помощь. Вызывайте скорую при давящей боли за грудиной, особенно отдающей в руку, шею или челюсть; внезапной сильной головной боли; слабости или онемении половины тела, нарушении речи; резком подъёме давления с плохим самочувствием; выраженной одышке. А если вы замечаете, что реагируете на погоду всё сильнее, стоит пройти обследование у терапевта.

Почему одни чувствуют погоду, а другие нет

Точные механизмы метеочувствительности до конца не изучены. Считается, что организм реагирует на резкие перепады атмосферного давления, температуры и влажности, на сильный ветер. Здоровый организм быстро подстраивается под изменения, а если приспособительные механизмы ослаблены, реакция становится заметной.

Чаще погоду «чувствуют»:

• пожилые люди;
• люди с гипертонией, ишемической болезнью сердца, склонностью к пониженному давлению;
• страдающие мигренью, болезнями суставов, перенёсшие травмы и переломы;
• люди с хроническими болезнями лёгких;
• те, кто живёт в хроническом стрессе, мало спит и мало двигается;
• курильщики.

О влиянии магнитных бурь говорят много, но убедительных доказательств того, что они вызывают конкретные болезни, нет. А ожидание «плохого дня» после прочитанного прогноза само по себе способно ухудшать самочувствие.

Что помогает

Лечите основную болезнь. Если у вас гипертония, болезнь сердца или суставов, регулярно принимайте назначенное лечение и контролируйте показатели. Хорошо подобранная терапия — лучшая защита от «погодных» обострений. Обсудите с врачом, как действовать в неблагоприятные дни.

Держите режим. Полноценный сон, регулярное питание и отсутствие переутомления повышают устойчивость к любым внешним переменам. Не пропускайте завтрак и не пытайтесь «взбодриться» большим количеством кофе: при склонности к перепадам давления это скорее усилит неприятные ощущения.

Двигайтесь. Ежедневная ходьба, плавание, лёгкая гимнастика тренируют сосуды и нервную систему.

Закаливайтесь постепенно. Контрастный душ с небольшой разницей температур и обтирания прохладной водой помогают сосудам лучше реагировать на перемены. Людям с болезнями сердца и сосудов сначала стоит посоветоваться с врачом.

Ведите дневник. Записывайте самочувствие, давление (если у вас гипертония — утром и вечером), погоду и события дня. Через месяц-другой станет видно, действительно ли плохие дни совпадают со сменой погоды или дело в недосыпе, стрессе, пропущенных таблетках. С такими записями врачу проще скорректировать лечение. Менять дозы препаратов самостоятельно, ориентируясь на прогноз погоды, не нужно.

В трудные дни снизьте нагрузку. Выспитесь, не переедайте, ограничьте кофе и алкоголь, пейте достаточно воды, выйдите на спокойную прогулку.

Травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой помогают расслабиться. Сборы с пустырником, валерианой или боярышником действуют сильнее и могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому при приёме препаратов от давления и для сердца их стоит обсудить с врачом.

Поддержка организма

Метеочувствительность часто сопровождает общее истощение: недосып, стресс, нерегулярную еду. Для поддержки пищеварения в рамках здорового режима можно использовать Бальзам Болотова. Это БАД, не лекарство: он не заменяет лечения болезней сердца и сосудов. Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, эрозивный гастродуоденит и эзофагит в стадии обострения, индивидуальная непереносимость. Перед применением посоветуйтесь с врачом.

Если в дни перемены погоды у вас поднимается давление, прочитайте статью «Повышенное давление: первая помощь». Если мешают головная боль и плохой сон — материал «Мигрень и нарушения сна».