Варикоз: как поддержать вены в повседневной жизни

Варикозное расширение вен — не только косметический вопрос. Кровь из ног поднимается к сердцу против силы тяжести, и в этом ей помогают клапаны внутри вен и сокращения мышц голени. Когда клапаны перестают плотно смыкаться, кровь задерживается, вены растягиваются и становятся заметными под кожей. Лечит варикоз флеболог, но ход болезни во многом зависит от того, как человек живёт каждый день.

Кто в группе риска

Чаще варикоз появляется у тех, кто подолгу стоит или сидит: продавцов, парикмахеров, водителей, офисных сотрудников. Большую роль играет наследственность — если болели мама или бабушка, шансы выше. Женщины сталкиваются с проблемой заметно чаще мужчин: сказываются гормоны, беременность и роды. Добавляют нагрузки на вены лишний вес, малоподвижность, привычка к тесной обуви и одежде, а с возрастом стенки сосудов просто становятся менее упругими.

Первые сигналы

На ранних стадиях вены могут быть почти не видны, а ноги уже подают знаки:

• тяжесть и гудение к вечеру, особенно после долгого стояния;
• отёчность стоп и лодыжек, след от резинки носков;
• ночные судороги в икрах;
• сосудистые «звёздочки» и сеточка на коже;
• облегчение, если полежать с приподнятыми ногами.

Любопытно, что внешний вид вен и ощущения далеко не всегда совпадают. Бывает, что едва заметная сеточка сильно беспокоит, а крупные узлы почти не дают о себе знать. Поэтому ориентироваться только на зеркало не стоит.

С такими жалобами стоит показаться флебологу: он проверит работу клапанов на ультразвуке и подскажет, нужен ли компрессионный трикотаж. Срочно к врачу нужно, если одна нога внезапно отекла и болит, вдоль вены появился горячий болезненный тяж, а также при одышке или боли в груди на фоне больной ноги — это может быть тромбоз.

Помогите мышечному насосу

Икроножные мышцы при каждом шаге сжимают вены и выталкивают кровь вверх. Поэтому главное лекарство от застоя — движение, а главный враг — неподвижность.

• Ходите. Ежедневная прогулка в спокойном темпе, лестница вместо лифта, плавание — всё это тренирует венозный отток.
• Делайте паузы. Если работа сидячая, раз в час вставайте и 15–20 раз поднимайтесь на носки. В дороге можно просто сгибать и разгибать стопы.
• Отдыхайте с поднятыми ногами. 10–15 минут вечером, ноги чуть выше уровня сердца.
• Выбирайте удобную обувь на невысоком устойчивом каблуке и одежду без тугих резинок.
• Не перегревайтесь. Горячие ванны, долгая парилка и солнце расширяют вены; банные процедуры лучше обсудить с врачом.
• Следите за весом — каждый лишний килограмм давит на вены ног.

Отдельного внимания требуют долгие поездки. В самолёте, поезде или машине кровь в ногах застаивается особенно легко, поэтому каждые час-два вставайте и проходитесь, пейте обычную воду и не увлекайтесь алкоголем. Если у вас уже есть варикоз или были тромбозы, перед дальним перелётом спросите врача, нужны ли компрессионные гольфы.

Если флеболог назначил компрессионные чулки или гольфы, надевайте их утром, до того как ноги успели отечь. Класс компрессии подбирает врач, покупать его «на глаз» не стоит. Ещё немного простых мер собрано в статье о том, как снять усталость ног.

Питание для вен

Академик Болотов при болезнях сосудов советовал вводить в рацион морскую капусту и другие морепродукты, а также квашеные овощи и фрукты: квашеную капусту, моченые яблоки, квашеную свёклу. Эти продукты вполне вписываются и в современные рекомендации. Кроме того, венам полезно:

• много клетчатки — овощи, цельные крупы, бобовые. Запоры и натуживание повышают давление в венах ног;
• ягоды, цитрусовые, зелень — источники витамина C и растительных флавоноидов;
• умеренность в соли — она удерживает воду и усиливает отёки;
• достаточно воды в течение дня.

Где здесь продукция центра

Ни одна добавка и ни один крем варикоз не лечат и не заменяют компрессии и наблюдения у флеболога. Но в ежедневный уход их можно включить. Гель Болотова «от варикоза» — косметическое средство для ухода за кожей ног, его удобно наносить вечером лёгкими движениями снизу вверх. Бальзам Болотова — кислый напиток на основе виноградного уксуса и сока красного винограда, который разводят водой и пьют во время или после еды; он помогает пищеварению и не является лекарством.

У бальзама есть противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, эрозивный гастродуоденит и эзофагит в стадии обострения, индивидуальная непереносимость. Перед применением посоветуйтесь с врачом. О том, какие методы лечения варикоза предлагает медицина, читайте в статье о варикозном расширении вен.