Низкое давление: почему бывает и как себя поддержать

О гипертонии говорят постоянно, а низкое давление часто считают безобидной особенностью. Во многих случаях так и есть. Но бывает, что гипотония мешает жить или подсказывает, что в организме что-то не в порядке. Разберёмся, где проходит граница.

Какое давление называют низким

Обычно пониженным считают давление ниже 90/60 мм рт. ст. При этом у многих здоровых людей — стройных молодых женщин, подростков, тренированных спортсменов — такие цифры держатся годами и никак не сказываются на самочувствии. Если вы бодры, работоспособны и не падаете в обморок, низкие показатели тонометра сами по себе поводом для лечения не являются.

Совсем другое дело, когда давление снизилось по сравнению с вашей привычной нормой, когда оно сопровождается неприятными ощущениями или появилось вместе с другими симптомами.

Как ощущается гипотония

• слабость, сонливость, трудно «раскачаться» по утрам;
• головокружение и потемнение в глазах, когда резко встаёшь;
• тупая головная боль, чувствительность к смене погоды;
• холодные руки и ноги, зябкость;
• плохая переносимость духоты, долгого стояния, жары.

Откуда она берётся

Врачи выделяют несколько вариантов. Конституциональная гипотония — индивидуальная особенность, которая часто передаётся по наследству. Ортостатическая — падение давления при переходе из положения лёжа или сидя в вертикальное; она нередко встречается у пожилых людей, при обезвоживании и на фоне некоторых лекарств. У старших людей бывает и снижение давления вскоре после плотной еды.

Вторичная гипотония — следствие другого состояния. Среди частых причин: анемия, недостаток жидкости, скудное питание, сниженная функция щитовидной железы или надпочечников, нарушения ритма сердца, приём мочегонных и препаратов от давления. В этих случаях поднимать давление «чем-нибудь бодрящим» бессмысленно — нужно найти и устранить причину.

Когда идти к врачу

Запишитесь к терапевту, если давление стало ниже обычного без понятной причины, если бывают обмороки, если слабость нарастает, а также во время беременности. Немедленно вызывайте скорую (103 или 112), если резкое падение давления сопровождается спутанностью сознания, холодным потом, болью в груди, одышкой, кровотечением или чёрным стулом.

Что помогает при склонности к гипотонии

• Пейте достаточно. Нехватка жидкости — одна из самых простых причин низкого давления, особенно в жару.
• Не пропускайте завтрак и ешьте небольшими порциями несколько раз в день: после очень обильной еды давление может просесть.
• Вставайте не спеша. Утром посидите на краю кровати минуту-другую, пошевелите стопами, только потом поднимайтесь.
• Двигайтесь. Ходьба, плавание, гимнастика тренируют сосудистый тонус лучше любой чашки кофе.
• Высыпайтесь — 7–9 часов, в проветренной комнате.
• Контрастный душ по утрам многим помогает взбодриться.
• Кофе и крепкий чай — в меру: эффект кратковременный.

Многие гипотоники замечают, что хуже всего чувствуют себя по утрам и в пасмурную погоду. Здесь помогает режим: ложиться и вставать в одно и то же время, начинать день с лёгкой зарядки и стакана воды, а тяжёлые дела переносить на вторую половину утра, когда организм «разгонится». В душном помещении чаще проветривайте и не стойте подолгу на одном месте.

Иногда врачи советуют немного больше соли или компрессионные чулки при ортостатической гипотонии, но это решение принимается только вместе с доктором. Тонизирующие растения — элеутерококк, женьшень, лимонник — тоже стоит обсудить с врачом: их не принимают вечером, при бессоннице, повышенной возбудимости и склонности к скачкам давления.

Питание и Бальзам Болотова

При гипотонии особенно важно полноценное питание: достаточно белка, железа, витаминов группы B. Жёсткие диеты и однообразный рацион нередко идут рука об руку со слабостью и низким давлением. Чтобы еда хорошо усваивалась, нужна нормальная работа желудка.

Поддержать пищеварение может Бальзам Болотова — кислый напиток на основе натурального виноградного уксуса и сока красного винограда с янтарной кислотой. Его разводят водой и пьют во время или после еды. Это не лекарство и не средство для повышения давления. Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и эрозивный гастродуоденит или эзофагит в стадии обострения, индивидуальная непереносимость; перед применением посоветуйтесь с врачом. О противоположной проблеме — высоком давлении — читайте в статье о гипертонии.