Профилактика заболеваний мочеполовой системы: простые привычки

К мочеполовой системе относятся почки, мочеточники, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал, а также половые органы — у мужчин в том числе предстательная железа. Проблемы с ними встречаются часто и у женщин, и у мужчин: инфекции мочевых путей, камни, воспаление простаты, недержание мочи, хроническая болезнь почек. Хорошая новость в том, что риск многих из них зависит от повседневных привычек, а значит, профилактика заболеваний мочеполовой системы во многом в наших руках.

Гигиена без крайностей

Главная задача гигиены — не дать кишечным бактериям попасть в мочеиспускательный канал. Для женщин это особенно важно, потому что уретра у них короткая.

• Подмывайтесь и вытирайтесь спереди назад.
• Используйте мягкие средства без сильных отдушек; частые спринцевания и антибактериальное мыло нарушают естественную защиту слизистой.
• В дни менструации меняйте прокладки и тампоны регулярно.
• Выбирайте свободное бельё из хлопка и меняйте его каждый день.
• После бассейна или купания не оставайтесь долго в мокрой одежде.

Вода и туалетные привычки

Достаточное питьё — простой способ регулярно промывать мочевые пути и снизить риск камней. Ориентир — моча светло-соломенного цвета. Людям с болезнями почек и сердца объём жидкости подбирает врач.

Не терпите подолгу, когда хочется в туалет: застой мочи создаёт условия для размножения бактерий. После близости полезно помочиться. И следите за стулом — хронические запоры повышают риск инфекций мочевых путей и нарушают кровообращение в малом тазу.

Движение и вес

Долгое сидение на работе и за рулём способствует застою крови в тазу, что особенно чувствительно для мужчин с простатитом. Вставайте хотя бы раз в час, ходите пешком, добавьте регулярные тренировки. Полезны и упражнения для мышц тазового дна — они помогают удерживать мочу и женщинам после родов, и мужчинам старшего возраста.

Лишний вес повышает нагрузку на почки, связан с диабетом и гипертонией и увеличивает риск недержания мочи. Даже умеренное снижение веса даёт заметный эффект.

Питание

Меньше соли, копчёностей, фастфуда и сладких напитков, больше овощей, фруктов и цельных круп — такой рацион полезен давлению, обмену веществ и почкам одновременно. Острые приправы, алкоголь и крепкий кофе раздражают мочевой пузырь, поэтому при склонности к циститу их стоит ограничить. Если почки уже болеют, рацион подбирают индивидуально вместе с врачом.

Отказ от курения и алкоголя

Курение — один из главных известных факторов риска рака мочевого пузыря: вещества из табачного дыма выводятся с мочой и годами контактируют со стенкой пузыря. Отказ от курения снижает этот риск. Злоупотребление алкоголем повышает давление, обезвоживает и вредит почкам.

Ответственная интимная жизнь

Инфекции, передающиеся половым путём, могут вызывать уретрит, простатит, воспалительные заболевания органов малого таза и бесплодие. Защищённые контакты, постоянный партнёр и своевременное обследование при любых непривычных симптомах — надёжная профилактика.

Контроль хронических болезней

• Давление. Гипертония постепенно повреждает сосуды почек, поэтому её важно держать под контролем.
• Сахар крови. При диабете выше риск инфекций мочевых путей и поражения почек.
• Очаги инфекции. Не запускайте кариес, воспаление миндалин и другие хронические инфекции.
• Лекарства. Не принимайте обезболивающие противовоспалительные препараты неделями без назначения врача, не лечите себя антибиотиками «на всякий случай».

Регулярные осмотры

Многие болезни почек долго не дают симптомов, поэтому общий анализ мочи и креатинин крови стоит сдавать при диспансеризации, а людям с диабетом и гипертонией — регулярно по назначению врача. Мужчинам после 45–50 лет полезно обсудить с урологом обследование простаты. Женщинам — не пропускать плановые визиты к гинекологу.

Не откладывайте визит к врачу, если появились боль или жжение при мочеиспускании, кровь в моче, боль в пояснице с температурой, затруднённое мочеиспускание, подтекание мочи. О первых признаках воспаления пузыря — в статье о цистите.

Общая поддержка организма

Для поддержки нормального пищеварения в рамках здорового рациона некоторые выбирают Бальзам Болотова. Это БАД, а не лекарство: он не лечит и не предотвращает болезни мочеполовой системы. Состав: вода, натуральный виноградный уксус 6 %, серная кислота (Е513), соляная кислота (Е507), концентрированный сок красных сортов винограда, янтарная кислота. Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, эрозивный гастродуоденит и эзофагит в стадии обострения, индивидуальная непереносимость. Перед применением посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания почек.