Как очистить кровь от токсинов: что организм делает сам и чем ему помочь

Многие ищут, как очистить кровь от токсинов, — выражение звучит привычно, но у тела давно есть собственная система фильтрации, и работает она круглосуточно. Почки за сутки пропускают через себя около 180 литров плазмы, печень обезвреживает то, что приходит из кишечника, а лёгкие с каждым выдохом избавляются от углекислого газа. Ни один продукт или отвар не выводит токсины в обход этих органов. Но от наших привычек сильно зависит, насколько легко им справляться с нагрузкой.

Кто на самом деле чистит кровь

• Печень перерабатывает алкоголь, лекарства, продукты распада белка и гормонов, превращая их в формы, которые можно вывести. Часть этих веществ уходит с желчью в кишечник.
• Почки отфильтровывают мочевину, креатинин, излишки солей и воды и следят за кислотно-щелочным равновесием.
• Кишечник выводит всё, что печень отправила с желчью, поэтому регулярный стул — не мелочь.
• Лёгкие удаляют углекислый газ и летучие вещества.

Слова «шлаки» в медицине нет: продукты обмена образуются постоянно и так же постоянно выводятся. Если органы здоровы, кровь не «засоряется» от того, что человек давно не делал чистку.

Когда нужны не домашние средства, а врач

Сыпь, частые простуды, вздутие, быстрая утомляемость и плохая концентрация — частые жалобы, но причины у них очень разные, и «загрязнённая кровь» к ним обычно отношения не имеет. Разумный шаг — сходить к терапевту и сдать базовые анализы: общий анализ крови, АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, глюкозу.

Срочно обращайтесь за помощью, если появились:

• пожелтение кожи или белков глаз, тёмная моча, светлый кал;
• резкое уменьшение количества мочи, отёки лица и ног;
• рвота, спутанность сознания, сонливость после контакта с химикатами, угарным газом, грибами или после приёма большого количества таблеток.

Капельницы с растворами, плазмаферез и другие методы очищения крови проводятся только в больнице и только по строгим показаниям — при отравлениях или тяжёлых болезнях почек и печени.

Привычки, которые облегчают работу печени и почек

• Пейте достаточно. Ориентир — жажда и светлая моча. Взрослому обычно хватает 1,5–2 литров жидкости в день, при болезнях почек и сердца норму назначает врач.
• Сократите алкоголь. Это главная нагрузка на печень, которую человек выбирает сам.
• Не принимайте лишних таблеток. Обезболивающие и жаропонижающие без назначения, особенно в больших дозах и вместе с алкоголем, вредят и печени, и почкам.
• Следите за весом и двигайтесь. Лишний вес — частая причина жирового гепатоза, а регулярная ходьба улучшает обмен веществ.
• Бросьте курить — это снимает часть нагрузки с лёгких и сосудов.

Питание без «очищающих» обещаний

Специальной «очищающей» еды не существует, но рацион влияет на то, как работают органы-фильтры. Больше овощей, зелени, ягод, круп из цельного зерна и бобовых; меньше колбас, копчёностей, фастфуда, сладких напитков и соли. Клетчатка поддерживает регулярный стул, а значит, и выведение желчи. Если с едой её набирается мало, можно добавить в рацион псиллиум — пищевые волокна из оболочки семян подорожника.

Жёсткие разгрузочные дни и многодневные голодания не нужны: ровное, умеренное питание полезнее. Кислые яблоки и соки осторожно, если у вас гастрит или повышенная кислотность.

Бани, травы и другие народные способы

Баня расслабляет и приятна многим, но токсины через пот почти не выводятся — пот нужен для охлаждения тела. При болезнях сердца и давлении парилку стоит обсудить с врачом.

С травами нужна осторожность. Чистотел сам по себе может повредить печень, поэтому пить его отвары «для чистки крови» не стоит — подробнее в статье о чистотеле. Крапива, хвощ, одуванчик обладают мочегонным действием и при болезнях почек или приёме лекарств от давления могут навредить.

Где уместен Бальзам Болотова

Бальзам Болотова — пищевая добавка, кислый напиток. Состав: вода, натуральный виноградный уксус 6 %, серная кислота (Е513), соляная кислота (Е507), концентрированный сок красных сортов винограда, янтарная кислота. Его можно включить в рацион как дополнение к здоровым привычкам, но это не лекарство, и кровь он не «очищает». Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, эрозивный гастродуоденит и эзофагит в стадии обострения, индивидуальная непереносимость. Перед применением посоветуйтесь с врачом.

Больше о том, что на самом деле стоит за словом «детокс», — в статье «Детокс организма».