Как снять отеки ног: 6 простых способов

К вечеру привычные туфли жмут, на коже остаётся след от резинки носка, ноги кажутся налитыми — так выглядят отёки ног, с которыми хоть раз сталкивался почти каждый. Иногда причина безобидна: жара и целый день на ногах. Иногда отёк — сигнал о болезни сердца, почек или вен. Разберём, почему отекают ноги, когда нужен врач и какие шесть простых способов помогают снять отёк ног дома.

Почему отекают ноги

Отёк — это лишняя жидкость, задержавшаяся в тканях. На ногах она заметнее всего: сила тяжести тянет её вниз, а обратно вверх кровь и лимфу гонят мышцы голени. Стоит мышцам замереть на несколько часов — жидкость начинает скапливаться.

Когда отекают обе ноги симметрично, чаще всего виноваты:

• жара, долгий перелёт или рабочий день сидя либо стоя;
• венозный отёк — вены не справляются с оттоком, к вечеру появляется тяжесть, утром всё проходит;
• беременность, особенно поздние сроки;
• сердечная недостаточность — отёки растут снизу вверх, сопровождаются одышкой;
• болезни почек — тогда обычно отекает и лицо, особенно по утрам;
• низкий белок в крови при жёстких диетах и болезнях печени или кишечника;
• гипотиреоз, анемия, приём некоторых лекарств от давления и гормонов.

Отёк только одной ноги — история более настораживающая. Он бывает при травме, артрите, укусе насекомого, рожистом воспалении, лимфедеме, кисте Бейкера и, что важнее всего, при тромбозе глубоких вен.

Когда отёк нельзя оставлять без врача

• Отекла одна нога, кожа горячая, красная, есть боль в икре — исключить тромбоз нужно срочно.
• Отёк не проходит после ночного отдыха и держится днями.
• К отёку добавились одышка, боль в груди, резкий набор веса за несколько дней.
• Появились язвы, мокнутие, потемнение кожи голеней.
• Отёк возник после операции или травмы ноги.
• Вы беременны, и отёки появились вместе с головной болью или повышенным давлением.

В этих случаях домашние меры не помощники: нужен терапевт, флеболог или кардиолог.

Что расскажет сам отёк

Врачу и вам полезны детали. Если при нажатии пальцем остаётся ямка, которая медленно расправляется, — это задержка жидкости. Если ямки нет, а кожа плотная — вероятна лимфедема. Безболезненный симметричный отёк обычно связан с общей причиной: сердцем, почками, венами. Болезненный односторонний — с воспалением, травмой или тромбом. Отёк к вечеру, исчезающий к утру, чаще венозный; отёк с утра на лице — чаще почечный.

Шесть простых способов снять отёк ног дома

Всё перечисленное облегчает состояние, но не заменяет диагноза: если причина в болезни, лечить нужно её.

1. Поднимите ноги. Лягте и положите ноги на подушку или валик так, чтобы стопы оказались выше уровня сердца. 20–30 минут в таком положении — и отток крови и лимфы заметно улучшится. Вечером это самый быстрый способ.

2. Двигайтесь. Икроножная мышца — второе сердце: при ходьбе она проталкивает кровь наверх. Если работа сидячая, вставайте каждый час, а сидя делайте «насос» — тяните носки на себя и от себя по 20 раз.

3. Массаж снизу вверх. Разминайте стопы и икры в направлении от пальцев к колену, без сильного нажима. Подойдут ролик, мячик или просто руки. При подозрении на тромбоз массаж делать нельзя.

4. Прохладные и солевые ванночки. Тёплая (не горячая) вода с морской солью на 15–20 минут расслабляет мышцы, прохладное обливание голеней в конце сужает сосуды и снимает тяжесть. Не делайте ванночки, если на коже есть ранки, трещины или язвы.

5. Обувь и компрессия. Каблук 2–4 см вместо шпильки и плоской подошвы, удобная колодка, при венозных отёках — компрессионный трикотаж класса, который подобрал флеболог. Надевают его утром, не вставая с постели.

6. Питьё и соль. Парадокс: при нехватке воды организм запасает жидкость, и отёки усиливаются. Ориентир — около 1,5 литра в день, если врач не назначил другое, а вот соль стоит сократить: она задерживает воду сильнее всего. Полезны овощи, зелень, орехи, продукты с калием и магнием — курага, бананы, гречка.

Наружные средства из ассортимента центра

В методе Болотова ногам помогают снаружи. Гель «Здоровые суставы» сделан на основе молочной сыворотки, альгината натрия, экстрактов алоэ, живокоста, аира и чистотела с комплексом сульфатов: он улучшает кровоснабжение в месте нанесения и помогает поддерживать солевой баланс в тканях. Для вен есть отдельное средство — гель Болотова от варикоза с конским каштаном, он поддерживает тонус сосудов.

Оба геля — косметические средства для наружного применения, а не лекарства: они не лечат сердечную недостаточность, тромбоз или болезни почек и не отменяют визита к врачу. Наносят их тонким слоем на чистую кожу 1–2 раза в день лёгкими движениями снизу вверх; для усиления эффекта можно обернуть ногу плёнкой на 40–60 минут. На повреждённую кожу и варикозные язвы наносить нельзя. Задать вопросы по применению можно консультантам центра по телефону.

Часто задаваемые вопросы

Почему ноги отекают именно к вечеру?

За день жидкость скапливается внизу — особенно если вы долго сидели или стояли, было жарко или вы съели много солёного. Такой отёк проходит после ночного отдыха. Если к утру он остаётся, причину нужно искать с врачом.

Отёки опасны?

Сам отёк — симптом, а не болезнь. Опасно то, что за ним стоит: сердечная недостаточность, болезни почек, тромбоз. Длительные венозные отёки со временем портят кожу голеней и могут привести к трофическим язвам.

Как пользоваться гелем «Здоровые суставы»?

Нанести тонким слоем на чистую кожу и втереть 1–2 раза в день; при желании обернуть плёнкой на 40–60 минут, можно оставить на ночь. Соляную плёнку на коже можно не смывать. При кожной реакции применение прекращают.

Гель убирает отёки?

Гель — наружное косметическое средство: он даёт ощущение лёгкости, улучшает кровоснабжение кожи и мышц в месте нанесения. Причину отёка он не устраняет, поэтому при стойких отёках нужен врач.