Молодость кожи: от чего она зависит и как её поддержать

Кожа — самый большой орган тела и одновременно витрина нашего образа жизни. Её упругость держится на каркасе из белков коллагена и эластина, а увлажнённость — на защитном слое липидов и гиалуроновой кислоте. С возрастом клетки обновляются медленнее, коллагена синтезируется меньше, кожа становится тоньше и суше. Этот процесс естественен, но то, как долго сохраняется молодость кожи, во многом зависит от нас.

Что ускоряет старение кожи

• Солнце. Ультрафиолет — главный внешний фактор старения: он разрушает коллаген, вызывает пигментные пятна и морщины. Дерматологи называют это фотостарением, и его хорошо видно, если сравнить кожу лица с кожей на внутренней стороне плеча.
• Курение. Сужает сосуды кожи, ухудшает её питание и разрушает коллаген; у курильщиков раньше появляются морщины вокруг губ и глаз, тускнеет цвет лица.
• Избыток сахара. При постоянно высоком сахаре молекулы глюкозы «склеиваются» с белками кожи — это называют гликированием. Волокна коллагена становятся жёсткими и хуже восстанавливаются.
• Недосып и стресс. Во время сна кожа активно восстанавливается; хронический недосып заметен по тусклому цвету и отёкам.
• Резкие колебания веса и жёсткие диеты с дефицитом белка и жиров.

Базовый уход, который действительно работает

Хороший уход не обязательно дорогой и многоступенчатый. Основа выглядит так:

• Мягкое очищение утром и вечером — средство без агрессивных ПАВ, подходящее вашему типу кожи. Пересушивание нарушает защитный барьер.
• Увлажнение. Крем с увлажняющими компонентами и липидами помогает коже удерживать воду.
• Защита от солнца каждый день. Средство с SPF 30–50 на открытые участки, в том числе зимой при ярком солнце и в отпуске; наносить повторно при долгом пребывании на улице.
• Ретиноиды вечером. Ретинол и другие производные витамина А — одни из немногих косметических компонентов с хорошо изученным влиянием на признаки фотостарения. Начинают с малых концентраций 2–3 раза в неделю, днём обязательно используют SPF. Ретиноиды не применяют при беременности и кормлении грудью; при раздражении делают паузу.
• Отшелушивание — не чаще 1–2 раз в неделю и бережно.

При чувствительной коже, розацеа, акне или экземе уход лучше подобрать вместе с дерматологом. О том, как отличить обычное покраснение от демодекоза, читайте в статье «Демодекоз».

Питание для кожи

Коже нужны строительные материалы. Особенно важны:

• белок — рыба, птица, яйца, творог, бобовые: из аминокислот строится коллаген;
• витамин C — ягоды, цитрусовые, сладкий перец, капуста: он необходим для синтеза коллагена;
• полезные жиры — жирная морская рыба, орехи, семена, растительные масла: они поддерживают защитный барьер кожи;
• цинк — мясо, морепродукты, крупы, семечки тыквы;
• вода — сама по себе она не разглаживает морщины, но обезвоживание сразу заметно по сухости кожи.

Меньше сахара и продуктов с высокой степенью обработки — это тоже уход за кожей, пусть и не такой очевидный.

Кожа и пищеварение

Состояние кожи часто связывают с работой кишечника, и в этом есть логика: витамины, минералы и белок, из которых строится кожа, должны не только поступить с едой, но и усвоиться. При хронических проблемах с пищеварением — тяжести, вздутии, нарушениях стула — стоит обследоваться у гастроэнтеролога. Академик Болотов уделял пищеварению центральное место в своём подходе к здоровью; Бальзам Болотова — кислый напиток, который пьют разведённым в воде во время или после еды как поддержку пищеварения. На кожу его не наносят.

Когда идти к врачу

Новые или меняющиеся родинки, пятна, которые растут, кровоточат или меняют цвет, незаживающие язвочки, стойкая сыпь и зуд — повод показаться дерматологу. Молодость кожи — это прежде всего её здоровье.

Для вечернего ухода в нашем каталоге есть ночной крем с ретинолом и муцином улитки — это косметическое средство; перед первым применением проверьте реакцию на небольшом участке кожи. О привычках, которые помогают сохранить бодрость всего организма, мы писали в статье «Как дольше оставаться молодым».

Важно. Бальзам Болотова — биологически активная добавка, а не лекарство. Это кислый напиток; состав: вода, натуральный виноградный уксус 6 %, серная кислота (Е513), соляная кислота (Е507), концентрированный сок красных сортов винограда, янтарная кислота. Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, эрозивный гастродуоденит и эзофагит в стадии обострения, индивидуальная непереносимость. Перед применением посоветуйтесь с врачом.